안녕하세요 롯데자이언츠입니다
오늘은 외국피트니스선수들이 많이하는 운동인 스벤프레스를 소개하고자 합니다.. 이 스벤프레스는 고전보디빌더들과 현대 피트니스선수들이 많이하는 운동입니다.. 이 운동은 다른운동과는 달리 아이소메트릭적인 운동이라 근육의 길이가 그렇게 늘어나지않지만 근육의 힘이 들어가는 운동입니다
1.플레이트위치가 가슴에 위치하도록하면 손바닥으로 잡습니다
2.서로 강하게 양손을 밀어주면서 손바닥을 앞으로 밀어주면됩니다
이 운동은 삼각근도 약간개입되자만 대부분가슴이 먹고 특히 가슴내측이 많이되니 케이블플라이 내지 덤벨플라이가 지겹거나 새로운운동을 찾으실때 이운동은 적격입니다. 무게를 무겁게하기보단 맨손이나 저중량이 가슴에 더 좋습니다
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