방구석헬창의 v-log

안녕하세요 롯데자이언츠입니다.

오늘은 아시아인에게 무산소성 운동의 필요성에 대한 칼럼입니다.

아시아인은 대체로 아시아에 거주하고있는 사람을 지칭합니다만, 특히 피부가 황색계열인 사람을 뜻하는 단어입니다. 제가 오늘 이 글을 쓰는 이유는 아시아인들이 최근에 서구식 식단을 섭취하면서 타인종보다 비만관련 질병의 발병율이 엄청나게 높아지고 있기 때문입니다.

게다가 아시아인들은 근육량이 타인종보다 작고 주로 섭취하는 식품이 곡물이기 때문에 특히 단백질섭취량이 낮습니다. 그리하여 근육량이 선천적으로 적으며 움직임조차 유럽인들이 약 11세기 엔클로저 운동으로 밀재배농민들을 몰아내고 목축산업으로 변하면서 백근이 발달하는데 반면 아시아인들은 대체적으로 농경생활로 인해 적근이 발달하여 있습니다.

그런데 문제는 현대사회에 들어오면서 아시아인들이 대량의 육류를 섭취하게 되었습니다. 이 아시아인들은 어떻게 보면 근육량도 작고 소화기관이 채식에 유리하게 되어 있기 때문에 대량의 육식을 섭취할 경우 소화가 느리게 되고 여분의 영양소가 몸에 축적되어 몸에 이상이 생길수가 있습니다.

또 고기는 어떻습니까?? 단백질도 많지만 지방도 어느정도 있습니다.. 게다가 마블링을 특히 따지는 바람에 현대 아시아인들은 비만관련 질병 노출빈도가 엄청 높습니다.

몇몇분들은 그러실껍니다.. 그럼 서양인들은 어떻냐고?? 서양인들은 아시아가 한참 성장할 시기인 1960-70년대에 이미 현재에 아시아인들에게 나타났던 문제인 비만관련 질병 발병율이 생기고 높아짐으로써 국가가 캠페인을 벌이고 운동처방이 그 당시에 생겨나서 지금은 운동처방과 식이요법이 활성화되어 어느정도 억제가 되고 있는 실정입니다.

그렇지만 아시아국가는 현재 비만에 대해 그렇게 크게 관심이 없고 예전 가난했던 시절 트라우마때문에 요즘은 육류나 어류같은 단백질급원을 잘 챙겨 먹습니다. 그런데 움직임은 예전보다 못해짐으로써 비만이 증가하게 되었습니다..

특히 이 비만을 제어하려면 신체내에 근육을 생성시킴으로써 여분에 칼로리를 근육이 사용할수있게 만들어야하는데 이에 특화된 운동이 무산소성운동입니다. 또 무산소성운동은 탄수화물을 소비함으로 인해 탄수화물을 과다하게 섭취하는 아시아인들에게 특화된운동이라고 볼수있는데요.

그리하여 무산소성운동을 할수록 체지방율은 근육에 의해 제압이 될것이며 추가적으로 유산소를 시행하면 지방량을 더 줄일 수가 있습니다. 그렇기 때문에 근육량이 적고 탄수화물을 주로 섭취하는 아시아인들에게는 당을 소비시키고 근육을 늘려 움직임을 증가시킬수있고 현대에 들어 지방을 과섭취하게되는 아시아인들에게는 무산소성운동이 정말 필요할수 있다 하겠습니다.