안녕하세요 롯데자이언츠입니다
오늘은 분할훈련의 시초인 2분할훈련으로 소개하고자합니다. 분할훈련은 1930년대 전신운동이후로 생겨난 훈련법인데 제일 처음생겨난 분할법이 2분할 운동법입니다.
위 훈련법이 대체적인 2분할훈련법인데요 하루를 상체훈련하면 다른하루는 하체 혹은 하루는 푸쉬하는 근육집중이라면 하루는 풀을 수행하는 근육집중하는 훈련을 택하는데요. 2분할 훈련법은 2일훈련 1휴식을 취하여 초보자들이 제일 하기쉬운 훈련법이라고 할수있습니다.. 원래 2분할훈련법은 운동을 갓시작한 초보들이 하기도 하지만.. 운동경력이 오래된 분들도 2분할을 하기도 하는데 이중분할도 어떻게보면 2분할의 변형이라고 할수도 있습니다..
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