오늘은 푸쉬업에 대해 글을쓰고자합니다.. 푸쉬업은 제일 기초적인 가슴운동& 약간의 상체운동입니다.. 게다가 자신의 몸무게로 운동을 하기때문에 초보자든 고수든 모든사람들이 할수있는 쉬운운동입니다. 그러나 아직도 푸쉬업을 잘못하고 있는사람들도 많은 현실입니다.. 그리하여 정석적인 푸쉬업에 대해 알아보겠습니다
위 사진이 가장 정석적인 푸쉬업사진이라고 할수있겟네요.
상체와 하체가 일직선이 되고 팔을 어깨넓이정도로 벌리고 팔꿈치의 위치는 신체30도 바깥쪽으로 위치하여 상체가 땅에 닿일때까지 내려갔다가 올라오면 됩니다.. 그러나 일부의 사람들은 정말 이상한자세로 푸쉬업을 합니다..
바로 요렇게 팔과 상체가 90도가 직각이 된 자세에서 하는 이렇게 되면 가슴보다 어깨가 오히려 운동이 되어버릴수가 있고 다른 잘못된 자세로는
상체가 완전히 풀로 내려가지않고 부분적으로 깨작되는 행위, 상하체가 일직선이 되지않고 엉덩이가 툭 튀어 올라와서 엉덩이의 움직임으로 하는 행위, 등이 굽은채로 시행하는 행위가 주로 있습니다.
위의 사진과 제가 열거한 자세들은 정말로 가슴에 아무도움도 되지않으며 일종의 노동이라고 보시면되겠습니다 그러니 제대로 푸쉬업을 즐기시려면
위 사진처럼 상하체가 일직선이 되어야하고 팔꿈치위치가 몸통과 30도내외정도로 바깥에 있어야하며 상하체가 땋에 닿일때까지 가동범위가 있어야합니다.. 다만 초보자들은 위자세가 힘들수도 있으므로
이렇게 무릎을 굽히시고 제가 열거하신대로 시행하시면되겠습니다.. 많은 사람들이 그렇게 말하지만 푸쉬업만 잘해도 어느정도의 상체근육을 만들수가 있습니다