방구석헬창의 v-log

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 모든사람에게 도움이되는 서킷트레이닝에 대해 소개하고자합니다. 이 서킷트레이닝은 체력약한 초보자에게도 사용가능하지만 운동선수에게도 가능한 트레이닝입니다.

서킷트레이닝은 짧은시간내에 여러부위를 나눠서 쉬지않고 함으로써 체지방및칼로리연소능력,근력,근지구력,심폐지구력을 키울수가 있습니다. 이 서킷트레이닝이 개발된이유는 기초체력을 늘리는것도 이유가 되지만 고전적 근력운동 특성상 한세트를하고 쉬고 하는 패턴으로 인해 근력관련 능력을 키울수가 있지만 심폐지구력이 결여가 된다는 단점이 대두되면서도 합니다. 게다가 협응성이 생명이 운동선수들에게 고전적인 웨이트트레닝방식은 협응성감소의 위험이 있기때문에 특히 운동선수들이 많이 하기도합니다

서킷트레이닝의 장점은 신체여러부위를 쉬지않고 트레이닝을 함으로써 신체의 밸런스를 맞추는데다가 시간절약을 할수가 있고 최소한의 시간으로 최대한의 효과를 낼수가 있기때문에 특히 시간바쁜 일반인들에게도 적합한운동입니다. 다만 운동선수같은경우 바벨과 덤벨로 스케줄을 짜는게 가능하나 일반인들은 맨몸으로부터 시작하거나 빈봉과 저중량덤벨로 사용하기를 바랍니다.. 잘못하다간 몸을 망치는 수가 생기기 때문입니다