방구석헬창의 v-log

안녕하세요  롯데자이언츠입니다

오늘은 SBS스페셜에서 나왔던 싯업대체운동에 대해 소개하고자합니다.

이 싯업대체운동이 워낙말이 많으나 사실 싯업도 워낙 말이 많기로도 유명합니다. 뭐 움직임이 많았던 옛날사람들이야 싯업하는건 문제가 없었으나 움직임이 없는 현대인들에게는 싯업은 척주가 신경을 압박시켜 요통을 비롯하여 최악의 경우 디스크로 인해 하반신마비도 야기할수 있습니다

그리하여 워털루대학교의 신체운동학부 교수인 스튜어트맥길교수는 허리와 등통증을 유발하는 운동을 대체하는운동을 소개하는데요.. 이운동의 이름이 아직까진 알려지지않아 그냥 싯업대체운동이라고 저는 명명하겠습니다.

싯업대체운동을 하는법

1.위 사진과 같이 바닥위에 눕고 손을 평지에서 레그레이즈하듯이 손을 등뒤로 넣습니다.

2.근육을 약간 긴장시키고 팔꿈치를 들고 복근을 쥐어짜주면서 버팁니다..

이 운동은 코어근력이 약한 현대 사무직일반인들에게 정말 유용한 운동입니다.. 그리고 부상의 위험도 없기 때문에 더더욱 좋구요. 더 좋은 효과를 얻으시고 싶으시면 코어운동인 플랭크를 더하시면 정말 부스터효과 얻듯이 복근이 좋아지실수가 있습니다.

※동영상을 정말 올리고 싶었으나 문제는 저작권문제가 걸려 쉽게 잘립니다. 이 운동에 대해 자세히 알고 싶으시면 SBS스페셜 E364편을 보시면 자세히 알수가 있습니다.. 게다가 저는 저작권법을 어긴적이 있어 까딱하면 구치소 or 교도소 갈수가 있으니 어쩔수없이 조잡한 스샷을 찍어 올릴수 밖에 없네요..