방구석헬창의 v-log

안녕하세요 롯데자이언츠입니다

오늘은 현대인들이 갖고있는 라운드숄더라는 증후군에 대해 알아보고자합니다. 현대인들은 컴퓨터와 전자기계를 자주사용하고 부정확한자세가 생기기 때문에 어꺠가 앞으로 굽어버리고 이를 교정하지않고 운동하게되면 몸에 무리가 되어버립니다

그리하여 라운드숄더의 원인을 알아야되고 그 원인을 잡아야합니다..

대부분의 원인은 컴퓨터사용과 부정확한 자세가 몸에 인식이 되어있고 신체 전면부의 소횽근이나 대흉근의 약화와 회전근개 4개근육인 극상근,극하근,소원근,견갑하근과 더불어 승모근의 약화나 밸런스붕괴가 다발적으로 이루어질때 생기게 됩니다..

그렇기 때문에 흉근과 회전근개와 승모근같은 근육의 밸런스를 맞춰주는것은 물론 이 단축된 근육군들을 스트레칭으로 짬짬히 풀어주시고 각각의 근육군을 점진적으로 밸런스를 맞춰가면서 운동시키는것이 요구됩니다..

안녕하세요. 롯데자이언츠입니다.

오늘은 운동하면서 조심해야 할 질환인 견관절충돌증후군에 소개하고자 합니다. 어깨는 들거나 밀거나 할때 사용하는 제일 중요한 근육입니다.

견관절충동증후군의 주된 원인은 어깨로 무거운 무게를 들거나 무거운 무게를 짊어지는 행동과 함께 잦은 전자기기 사용으로 인한 부적절한 자세가 원인입니다. 그러기 때문에 어깨가 사용되는 근육군이나 어깨를 사용할 때 웜업을 충실하게 해주시고 특히 어깨근육은 특히 ball and soket joint이기 때문에 특히 무리가는 비하인드 넥 프레스나 투구동작, 수영동작을 할때 조심하여 사용하시길 바랍니다.

이 질환에 잘걸리는 직업군중 하나가 투수나 수영선수 그 다음이 무산소성운동 선수 혹은 매니아들이라고 합니다. 주된 증상은 어깨에 반복된 통증과 팔을 움직일 시에 극심한 통증으로 인해 어깨 위로 팔을 못올리는 것이 주된 증상입니다. 만약 이 질환의 의심된다면 무조건 휴식과 냉온찜질 이후 병원에 내원하셔서 의사나 물리 및 재활치료사의 관리 하에 치료 받으시는 것이 제일 좋습니다.

게다가 이 질환은 재발도 높아 참고 운동하시기보다는 어깨 부위에 통증이 생겼을 시 무조건 휴식이 필요합니다. 모든 질환도 마찬가지이지만 통증을 무시할시 이후 어마어마한 통증과 약과 주사로 치료해야했을 증상이 수술로 귀결되는 증상으로 악화가되니 특히 어깨는 휴식과 관리가 제일 중요한 부위이니 사용할 때 조심조심 사용하시길 바랍니다.