방구석헬창의 v-log

안녕하세요  롯데자이언츠입니다

오늘은 밴드트레이닝에 대해 소개하고자합니다. 많은사람들이 정체기에 빠지는상황을 보게됩니다.. 이 상황에서 휴식시간을 줄이던가 중량을 늘리던가 혹은 운동방법을 바꾸기도 합니다. 제가 오늘 추천하는방법은 밴드를 사용해 부하를 주는방식입니다

바로 이 풀업밴드라고 불리는 밴드를 사용하면 무게를 주지않고 운동강도를 높일수 있는데 대다수 분들은 그냥 풀업하시는데 이 밴드를 벤치 혹은 스쿼트에 사용하실수가 있다는 겁니다

바로 바벨 양쪽끝에 밴드를걸고 그 밴드 밑에 무거운 덤벨이라던가 플레이트를 세팅하여 밴드를 고정해놓고 밴드의 저항으로 벤치 혹은 컬 혹은 스쿼트같은 운동을 하는건데요.. 이를 시행하게 되면 중량을 추가하지않고 기존중량으로도 엄청난 무게를 느낄수가 있어서 중량추가에 부담을 느끼는 분들에게는 적합하다고 볼수있습니다..

앞으로 중량을 늘리기보다는 밴드를 걸어서 색다른 저항을 느끼시면서 운동을 해보시는게 어떨까요??