방구석헬창의 v-log

치팅식사란 무엇인가?

만약 여러분이 "맛있는" 간식을 먹으면서 동시에 지방을 태우는 방법을 모른다면, 이것은 여러분을 위한 기사입니다. 치트밀은 엄격한 식이요법에서 원하는 결과를 얻는 것을 멈춘 선수들에게 매우 멋진 방법이다. 치팅식사를 올바르게 사용하는 방법과 정확히 무엇인지 이 기사에서 알아보세요. 또한 좋은 결과와 성취로 가는 길에 있는 사람들을 위한 몇 가지 규칙이 있다. 그들은 엄격한 식단을 준수하고 여전히 때때로 금지된 맛있는 음식을 훑어본다. 특정 칼로리 섭취를 지속적으로 유지하는 것은 신진대사 적응으로 이어질 수 있고, 간단히 말해서, 원하는 목표를 달성하는 과정에서 느려지거나 완전히 중단될 수 있습니다. 이 메커니즘을 시작하고 확장하기 위해, 운동선수들은 어떤 것이든 할 준비가 되어 있고, 심지어 특정한 약에 의존할 준비가 되어 있다. 그러나 대부분의 경우 그러한 위험은 정당화되지 않는다. 정말로, 정상으로 돌아가는 가장 이상적인 방법은 치트밀이다.

치트밀은 영양섭취법을 완전히 뛰어넘는 한 끼 또는 여러 끼 식사이다. 즉, 여러분이 특정한 음식 계획을 고수할 때 보통 여러분 자신을 허락하지 않는 그런 맛깔스러운 음식들. 하지만 부정식사가 비만에서 끝나지 않고 지방을 태우기 시작하기 위해서는, 운동선수가 몇 가지 사항을 관찰해야 한다.

포인트 1.

일주일 내내 부정한 식사나 여러분이 먹고 싶은 것을 계획하세요. 만약 당신이 자신을 부인해 왔다면, 당신이 그 음식을 공격할 가능성은 이미 있는 것처럼 보인다. "핵심"은 치트밀을 계획하는 것입니다!

포인트 2.

집에서 부정식사를 사용하지 마세요! 여러분이 과식할 가능성이 훨씬 더 커요!

포인트 3.

치트밀에 탄수화물 지방 폭탄을 포함한 제품을 포함하지 마세요! 만약 여러분이 그것을 제대로 한다면, 단 것도 괜찮아요: 마멀레이드, 마시멜로, 파스틸라, 잼, 단단한 밀로 만든 페이스트, 그리고 꿀을 따를 수 있습니다. 단 음료를 정말 즐길 때만 사용하세요. 그렇지 않으면, 그들을 완전히 거부하는 것이 더 낫다.

포인트 4

부정식사여부는 여러분의 선택입니다! 그러나 그것들은 "화석 적응"에 빠진 사람들뿐만 아니라 "심리학적으로" 엄격한 식단과 틀을 오랫동안 견딜 수 없는 사람들에게도 필요하다. 예정된 부정 식사를 하지 않으면 금주할 기회가 세 배로 증가합니다.

포인트 5

피하지방 비율이 높을수록 치팅식사를 할 확률이 낮아진다. 피하지방을 충분히 적게 섭취하면 일주일에 한 번 정도 치트밀링을 할 수 있다.

포인트 6

치트밀은 저탄수화물이나 비탄수화물 섭취에 엄격할 때에만 효과적이며, 이것은 원칙적으로 더 이상 건강한 운동선수의 식단이 아니다. 개인적으로, 저는 부정식사를 좋아하는 사람이 아닙니다. 왜냐하면 저는 심리적으로 무리를 주지 않고 제가 원하는 결과를 얻을 수 있도록 하는 꽤 충실한 식단을 제 프로그램에서 유지하고 있기 때문입니다.