방구석헬창의 v-log

안녕하세요 롯데자이언츠입니다

 오늘은 스트레칭에 대해 글을 써보고자합니다. 정적스트레칭은 근육을 늘려준다고 알려져있었는데 어느샌가부터 이에 대한 의문이 제기되어 왔었고 정적스트레칭은 동적스트레칭에 의해 역할이 운동전후에서 운동후로 역할이 축소되었습니다.. 그러나 많은사람들이 아직도 정적스트레칭을 운동전후에 시행하고 있습니다.. 과연 정적스트레칭이 과연근육을 늘려주고 부상을 예방할까요??

  최근 미국.덴마크.호주,영국의 연구진들이 국제적인 연구를 통해 정적스트레칭의 효과에 대해 연구를 했고 3주간 종아리근육을 정적으로 늘리는 스트레칭을 시행하였고 단순히 관절과동범위뿐만 아니라 여러가지 수치들을 2개군(스트레칭군 비스트레칭군)으로 나뉘어 조사를 했습니다. 그런데 결과는 어떻게 나왔을까요??

  일단 관절가동범위는 조금 늘어났습니다. 그러나 근육과 건이 늘어나지않았고 외부에서 가한 힘에 견디는 것만 늘어났습니다. 그러니 정적스트레칭을 함에도 불구하고 근육과 건에 늘리는현상은 일어나지않고 외부에 견디는 힘만 늘어났다는 것은 이 정적스트레칭의 한계이고 이말은 즉 정적인 스트레칭은 필드운동 혹은 운동후에 부상을 예방한다는 믿음은 잘못된것이고 만약 관절가동범위의 문제가 없는사람이라면 정적스트레칭은 그렇게 유용하지 않다라고 결과가 발표되었습니다. 그러니 아무생각없이 정적스트레칭을 시행하시는것보다 여러가지 다른 방법(SMR,MET,PNF)을 운동전후로 사용해보심을 추천드립니다