안녕하세요
몬스터짐의 롯데자이언츠입니다 오늘은 약점을 메우는 트레이닝법인 100회트레이닝법에 대해 소개하고자합니다.. 이 100회 트레이닝은 근지구력과 약점을 보완하려고 고안되었는데 현재에는 근지구력보다는 약점을 메우는 방법으로 많이 쓰이고 있습니다.. 대체적으로 약점을 가진부위는 혈류가 잘 그쪽으로 안간다던가 혹은 근신경체계가 강점인부위보다 약하다는 가지 각색의 이유가 있습니다..
그런데 제 관점에서는 말입니다.. 약점인부위문제는 근신경계의 동원력약화나 혈류의 문제가 아닐까 생각합니다.. 왜냐하면 모든부위가 강점인부위처럼 근신경계가 잘동원외고 혈류가 잘돌아가면 약점인 부위는 존재하지 않는다고 생각합니다.. 다른사람들은 뭐 약점인부위를 마지막에 하던가 빼먹던가 한다는 이유를 대지만 그건 초보들만 해당하는 얘기고 대체적인 매니아들은 모든부위를 다하기때문에 저는 다른사람의견에 해당되지 않고 확실히 제의견을 주장할수 있습니다
일단 100회트레이닝은 어떻게 하는걸까요?? 이것에도 여러가지 방법이 있겠지만 자신이 할수있는 25rm의 중량을 가지고 100회를 하는방법인데 25회까지 하고 잠시쉬고 계속 지칠때까지 하다가 쉬고 또하고 쉬고 하면서 100회 채우는것이 있고 20회에서 25회의 중량을 개빡세게 4세트를 시행하는것 하는 방법이 있습니다..
개인적으로는 25rm 4set나 20rm 5세트보다 그냥 무지지막지하게 하다 잠시쉬고 또하고 쉬고 하는 방법으로 하는것을 추천드리는데 제가 100rep 해보고 결과를 말하자면 전자가 훨씬 힘들고 펌핑이 잘되며 젖산이 쉽게 쌓이는 것을 느꼈었습니다.. 그러니 약점인부위를 저처럼 무지막지하게 100rep를 채우면서 시행해보시면 정말 혹독하게 약점부위를 조질수가 있고 펌핑과 젖산이 쌓이고 burning을 느낄수가 있습니다..
약점이 있으신분은 꼭꼭 해보시길 바랍니다..