안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다
오늘은 TUT의 변형버전 CTTS훈련을 소개하고자합니다 이 CTTS의 약자는 consent tension time set의 약자로 자극유지시간세트라고 할수 있습니다..
MTUT는 근 이완시보다 근육 수축에 집중을 하면서 트레이닝을 하는 방법이라면 CTTS는 무슨수를 써서 그냥 근육수축시간에 집중하는 방법이라고 할수 있겠습니다
CTTS는 세트간 휴식시간을 2분에서 3분정도로 잡고 무슨수를 써서라도 근육자극시간을 설정하는데 1분하고 싶으면 1분하고 2분하고 싶음 2분할수도 있습니다. 그러나 대게 2분을 하는데 그 2분동안 무조건 머신이나 프리웨이트를 통해 무조건 근육을 수축시켜야 하는 반면 MTUT는 무게를 다뺸다음 근수축시간을 정해놔서 천천히 트레이닝시키는 방법입니다.
어느방법이 더 낫다고는 말할수가 없지만 CTTS는 일종의 MTUT변형버전이라고 할수있습니다.. 게다가 CTTS는 시간을 정해놓고 수축시키는 트레이닝법이라 일단 근육을 동원할수 있는 사람만이 가능하고 갯수보다는 시간이기 때문에 MTUT랑 마찬가지로 무게를 낮춰서 시행하는것이 좋고 일종의 메타콘트레이닝+보디빌딩식 운동법이기 때문에 제대로만 하면 격렬하기 그지없습니다..
특히 MTUT와 마찬가지로 제 개인적 생각으로는 근육이 성장이 둔화된다고 느끼실때 한번 시도해보시면 근육에 새로운 충격을 주기때문에 정체기이시거나 왠만하게 영양과 운동에 집중을 해도 안된다면 한번 시도해보시는것도 좋을듯합니다..
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