방구석헬창의 v-log

당신은 당신의 목표를 달성하기 위해 적정량의 음식을 섭취하고 있는지 확인하기 위해 분량 조절을 이용하거나, 일주일 동안 모든 음식을 저울질하거나, 매크로 카운터 앱에 당신의 식사를 플러그로 꽂는 데 얼마나 많은 시간을 소비했는가? 그렇게 하는 것은 지루할 수 있고, 일부 연구들은 이러한 방법들이 종종 부정확하다는 것을 보여주었다.

운 좋게도, 더 좋은 도구 사용량 조절이 네 마음대로 할 수 있어. 네 손. 하지만 그것이 얼마나 정확한가?

어떻게 그가 이것을 알 수 있을까? 브라이언 세인트 정밀 영양의 성능 영양 담당 이사인 피에르는 추적기의 칼로리 근사치를 약 25명의 고객에 대한 손바닥 기반 근사치와 비교한 결과, 두 방법 모두 거의 동일한 결과를 얻을 수 있다는 것을 발견했다. 이 방법은 여러분의 목표에 따라 맞춤 제작이 가능하다. 매일 몇 끼에서 탄수화물이나 지방의 1/2을 첨가하거나 제거함으로써 말이다.
손은 항상 여러분과 함께 있기 때문에 뿐만 아니라 각각의 손이 개인에게 적합하기 때문에 훌륭한 도구다. 몸집이 큰 사람은 손이 크므로 양이 적당할 것이다. 더 작은 사람들도 마찬가지다

여기 다이어트를 제대로 하기 위해 손을 사용하는 방법에 대한 설명이 있다.