방구석헬창의 v-log

안녕하세요 롯데자이언츠입니다

오늘은 윗몸일으키기 즉 전통적싯업에 대한 논란과 해결법에대해 소개하고자합니다

윗몸일으키기 즉 싯업은 학창시절 체력장과 남성들은 군대에서 하던 기억이 있을것입니다. 요즘 이 싯업이 말이많은데요 그 이유를 보면 현대인들은 운동부족에 시달리게 되고 복근을 수축할려고 하기보다는 그냥 온몸을 통해 복근을 쥐어짜기 때문에 가뜩이나 운동이 부족하여 디스크가 일상적인 질병이 되어가고 있는데 그걸 더 부추긴다고 하여 엄청나게 비판을 받습니다.

이 싯업의 움직임을 보면 복근만을 수축하면 문제가 없는데 문제는 싯업이 복근만 수축하지않고 후면사실근육과 디스크에 압박이 미치게 됩니다.

그렇기 떄문에 점점하다가보면 허리를 붙잡고 한의원이나 정형외과에 가시는분들이 더러많습니다. 그런데 말입니다..

과연 싯업이 비판받아야만 하는 운동일까요?? 그건 아닙니다. 왜냐하면 싯업이라는 운동이 도움이 되는 직업이 있습니다. 그 직업군들이 과연 무슨직업일까요? 경찰, 군인, 소방관같은 국민의 생활과 안전을 책임지는 집단입니다. 이 집단들의 운동은 일반인들과 보디빌딩처럼 근육미에 초점을 두는게 아니라 순발력 협응력 심폐능력,근력등을 요구하는 크로스핏방식에 가깝습니다. 그래서 이 집단들은 싯업이 제일 필요한 집단인데요.. 그러나 한때 학계에서나 언론에서 싯업에 대해 부정적으로 떠들어대자 미국 해병대와 특수부대에선 싯업을 제외 시켰습니다. 이른바 크런치를 하는것인데요. 이 크런치를 한 해병대와 특수부대에선 이른바 심폐능력이 저하가 이르게 되는데요 그 이유는 크런치가 일상적인 움직임에 전혀 부합하지않은 운동이기 때문입니다. 그래서 다시 미국해병대와 특수부대에서는 싯업을 실시하게 됩니다. 그리하여 이 논란을 정리하자면..

운동을 보디빌딩식으로 하시는 분들이나 기초근력이 약하신분들에게는 싯업보다는 크런치와 같은 복근운동이 더 좋구요

크로스핏과 같은 퍼포먼스능력 향상을 위해 운동을 하시는분들은 싯업보다는 GHD싯업을 추천드리고 싶습니다.

왜냐하면 만에 하나 부상을 입게되면 정말손해이기 떄문이죠.