방구석헬창의 v-log

안녕하세요 롯데자이언츠입니다

오늘은 살찌게 만드는 9가지의 음식을 소개하고자합니다.

1. 합성감미료

많은사람들이 일반소다보다 칼로리가 낮은 다이어트소다를 마시게 되는데 다이어트소다는 일반소다보다 영양표상으로 설탕량이 낮고 칼로리가 낮다고 하나 단맛을 유지하기 위해 합성감미료를 사용합니다. 그러나 대다수의 합성감미료는 같은 양의 설탕보다 인슐린을 엄청나게 높이기 때문에 다이어트소다나 일반소다나 다이어트에 좋지 않은건 피차 마찬가지입니다.

2. 설탕

설탕은 단맛을 내기위해 사용하나 이 단맛으로 인해 현대인류들은 뚱뚱해지고 게다가 이 설탕은 신체 내의 미네랄 혹은 비타민을 배출시키고 중독을 유발하는 물질입니다. 게다가 조금만 먹어도 칼로리가 엄청나기 때문에 설탕도 피하시는것도 좋습니다.

3. 치즈

치즈 역시 뚱뚱하게 만들수가 있습니다. 이 치즈 안에 엄청나게 많은 지방이 함유되어 있는데 영양성분으로 봐도 그닥 좋은 음식은 아닙니다. 그리고 지방은 g당 9칼로리를 발생시키기 때문에 치즈는 단백질 음식이 아니라 지방이 많이 함유된 음식으로 봐야할 것입니다.

4. 글루텐

글루텐은 빵의 맛을 효과적으로 내고 빵의 점성을 강화하는 것입니다. 이 글루텐이 많이 함유한 음식은 맛을 좋게내기 때문에 그만큼 많이 먹게되고 대체적으로 글루텐이 들은 음식은 설탕과 소금 역시 많이 있습니다.

5. 감자제품

감자는 좋은 탄수화물 급원이긴하나 이를 재가공한 음식인 프라이나 칩같은 경우 기름에 튀겼기 때문에 칼로리는 높아지고 지방도 추가가되는데다 소금도 추가하기 때문에 정크푸드가 되어버립니다 그렇기 떄문에 감자같은 경우 삶아 먹는 것을 추천합니다.

6. 알콜

알콜도 지방못지않게 칼로리가 높고 코르티졸을 높여 지방분해를 막고 음식과 같이 섭취시 술은 소화가 되나 음식의 영양소는 흡수가 되지못해 음식은 영양소가 지방으로 축적이 됩니다 그러니 알콜도 비추천합니다.

7. 정제된 탄수화물

인류는 원래 비정제 탄수화물을 섭취하였으나 소화가 어렵고 맛도 떨어지기 때문에 정제를 해왔는데 이 정제된 탄수화물은 GI가 엄청 높아 인슐린을 증가시키기 때문에 정제된 탄수화물도 줄이시는 것을 추천합니다.

8. 지방과 기름

지방과 기름은 앞에 말한것처럼 g당 9칼로리가 되며 음식의 풍미를 증가시키는 역할을 합니다. 그러나 이 기름같은 경우 1티스푼 당 칼로리가 130칼로리라고 하니 다이어트시 지방과 기름도 역시 줄이시는 것을 추천합니다.

9. 정제된식품

정제된 식품에는 좋은 영양소가 전혀없고 칼로리는 높고 역시 설탕과 소금으로 많이 정제가 되어있습니다. 이 짜고 단 음식을 먹으면 신체내에 수분량을 증가시켜 부종도 일으킬수가 있고 혈압도 높아집니다.. 그러니 정제된 식품도 절제하시길 바랍니다.