방구석헬창의 v-log

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 미국당뇨병협회에서 권장하는 식단에 대해소개하고자합니다. 미국당뇨병협회 즉 ADA는 미국뿐만이 아니라 전 세계 당뇨병치료의 가이드라인이 되는 협회입니다

당뇨병은 먹는것이 대부분이고 이를 잘조절하면 별문제가 없을것입니다. 그리고 2013년식단이라고 뭐라하실분도 있는데 2013년이 그나마 최신식단입니다. 그러면 당뇨병협회에서 권장하는 식단을 알아보도록하겠습니다

1.dash식단

고혈압을 잡는식단이라는 식단으로 뜻은 이미지밑에 첨부되어있습니다. 과일,전곡류,저지방우유,생선류,견과류등의 섭취를 늘리고 포화지방,염분,육류,설탕들을 금하는식단입니다

2.저탄수식단

단백질,지방,야채를 먹으면서 곡물류,탄수화물을 적게먹는식단입니다. 현재 저탄고지식단 혹은 케톤식단으로 불리는 식단입니다

3.저지방식단

과일,전분,야채,담백한 단백질,저지방유를 먹는식단이고 지방량은 총섭취량의 30퍼센트이상 섭취하면안되고 포화지방은 10퍼센트이상 섭취하면 안되는식단입니다

4.지중해식단

이른바 지중해국가의 식단으로 신선한야채,과일,어류,올리브유를 먹고 포화지방인 고기,우유,와인등의 섭취를 줄이는 식단입니다

5.비건식단

채식식단인데 채식으로만 먹는식단을 비건이라고 합니다..

6.베지터리안식단

채식식단에 계란이나 우유같은 동물에서 나오는 부산물질을 먹는식단입니다

당뇨병이 있는사람에겐 낫고싶은마음에 여러가지를 먹어라 먹지마라하는데 그러다 병을 악화시키기도합니다.. 그렇기때문에 ADA의 가이드라인을보고 추천되는식단으로 혈당수치를 낮추는 효과를 느꼈으면합니다