안녕하세요 롯데자이언츠입니다
오늘은 정말 전완근 운동의 본좌인 wrist roller를 소개하고자합니다. 이 리스트롤러는 진짜 옛날에 복서들이나 강한전완근력이 필요한 운동선수들이 했던 운동인데 요즘엔 리스트컬로 인해 정말 보기힘든운동입니다
리스트롤러 하는법
1.손잡이에 줄을달고 추를 단다
2. 팔을 어깨넓이로 올리고 평행을 만든후에 손목을 이요해 추를 감는다
3. 추를 천천히 전완근력을 이용해 푼다
위 운동을 실시하면 리스트컬보다 더 한 작열감을 느낄수가 있고 특히 전완근력과 데피니션을 동시에 키울수가 있는 장점이 있습니다.. 주구장창 리스트컬만 하기보다는 새로운 운동으로 대체해보는것이 어떨까요?
'Training Theory' 카테고리의 다른 글
| athlete career killer 십자인대파열 (0) | 2020.03.06 |
|---|---|
| 벤파쿨스키의 훈련법 메카니컬드랍세트 (0) | 2020.03.04 |
| 운동전 반드시 필요한 평가방법 FMS.. (0) | 2020.03.02 |
| 닐힐(요다)의 트레이닝 Y3T트레이닝 (0) | 2020.03.01 |
| 플랭크도 자세가 중요한거 다 아시죠? (0) | 2020.02.29 |