방구석헬창의 v-log

안녕하세요 롯데자이언츠입니다

오늘은 스포츠컨디셔닝에 대해 아랑보고자합니다. 이 컨디셔닝이라는 단어는 Nasm이나 NSCA, ACSM, NATA 과 같은 해외 유명학술단체들과 선수트레이너단체들이 사용하면서부터 알려진 단어입니다. 그런데 아직도 많은 트레이너들이나 선수들은 정확히 무엇이 컨디셔닝이고 컨디셔닝은 어떻게 해야되는지 아직 잘 모르는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 무엇이 스포츠컨디셔닝인지 알아야 고객들이나 선수자신이 덜아프고 건강하게 선수생활이나 트레이너생활을 영위할수 있기에 오늘 제대로 한번 알아보도록 합시다

스포츠 컨디셔닝은 많은 운동선수들에게 일년 내내 하는 활동이다. 시즌이나 비시즌에 따라 훈련이 달라져야 한다. 비시즌 훈련 프로그램은 다가오는 스포츠 시즌을 준비하기 때문에 상당히 엄격할 수 있다. 반면 시즌 내 훈련은 체력 수준을 유지하고 부상을 예방하는 데 초점을 맞춘다.
중요한 것은 참가자의 연령, 참가자의 기술 수준, 참가자가 참여하는 스포츠, 심지어 포지션에 따라 달라지기 때문에 두 가지 스포츠 컨디셔닝 프로그램이 비슷하지 않다는 것이다.
운동 부상 예방은 모든 스포츠 컨디셔닝 훈련 프로그램의 중요한 구성 요소다. 잘 계획된 스포츠 컨디셔닝 프로그램은 근육 불균형을 예방하거나 제거하고, 유연성 문제를 해결하며, 힘줄과 인대를 강화하는데 도움을 줄 것이다. 이 모든 것들은 부상을 줄이도록 고안되었다.

스포츠 컨디셔닝 프로그램은 운동 부상의 예방과 더불어 다음과 같이 운동 선수에게 이익을 주기 위해 설계된다.

기능 향상: 잘 고안된 프로그램은 선수 개개인에 대해 설명한다.
체력 향상: 모든 스포츠는 힘의 적용에 관여하기 때문에, 스포츠 컨디셔닝 프로그램은 운동선수들이 더 세게 치고, 던지고, 막고, 차고, 킥을 할 수 있도록 설계된다.
속도 향상: 속도 향상은 단거리 달리기와 민첩성의 기술적 측면을 다루는 것을 포함한다.
전력 향상: 스포츠 컨디셔닝 프로그램은 근력 운동과 근력 운동 시행을 통해 운동선수를 더 강력하게 만들기 위해 고안되었다.
신뢰도 향상: 성능 향상은 거의 항상 신뢰도 향상과 동일하다.
스포츠 컨디셔닝 프로그램의 설계: 고려해야 할 사항
스포츠 컨디셔닝 프로그램은 일반적으로 두 가지로, 게임에서 최고의 성과를 달성하고 미래의 목표를 달성하는 것을 목표로 한다. 이 접근법을 사용하면, 고객의 물리적 요구를 고려할 뿐만 아니라, 프로그램의 강도와 범위를 개별화할 수 있으며, 고객이 목표에 도달할 수 있는 기간을 설정할 수 있다.

스포츠 컨디셔닝 프로그램을 개발하고 수정할 때는 다음과 같은 여러 가지 요소를 고려해야 한다.

탁월한 성능을 발휘하기 위해 필요한 사항:
민첩성
속도
유산소 지구력
무산소성 파워
스트렝스
유연성
밸런스
협응력