방구석헬창의 v-log

안녕하세요 롯데자이언츠입니다.

오늘은 인터넷에서 본 쌈빡한 운동스케쥴인 코너스톤서킷에 대해 소개하고자합니다. 이 코너스톤서킷은 콜럼버스 오하이오 머슬캠브 트레이너인 라이언이라는 트레이너가 개발한 운동법입니다. 이 운동법은 일종의 서킷이라고 봐도 무방해도 될거같습니다. 동영상을 보니 정말 쌈박한운동법이라 다음달에 제가 한번 시도를 해보면 좋을거 같더군요

코너스톤(corner stone)이란 말은 우리나라말로 주춧돌이라는 뜻이고 여기서는 복합관절운동이나 제일중요한 운동을 뜻합니다. 일단 코너스톤 서킷을 하는 방법은 예로들면 만약 가슴을 한다고 치면

제일중요한 프레스운동중 하나를 골라 1라운드를 지칠때까지하고, 2라운드에서부터는 1라운드의 프레스운동과 다른운동을 추가하고 3라운드에서는 앞에서 한 2개의 운동에 운동을 하나더 4라운드에도 전에 했던 운동에 하나 더 운동을 추가시켜 자신이 하는 운동수에만큼 라운드를 정하고 하면 되는방법을 코너스톤 서킷이라고 합니다.

동영상으로보면 머슬캠프 고객들이 처음엔 웃으면서하다가 점점 얼굴이 일그러지는것을 보는데.. 저도 만약 시도해보면 웃으면서 했다가 마지막엔 얼굴 벌개져가지고 욕을 할거같더군요.. 게다가 이운동법은 웨이더세트+서킷운동법으로 운동에 정체기가 생겼다고 느껴지면 한달정도만 이 코너스톤서킷을 하고 식단을 잘구성해준다면 근성장은 따놓은 당상과 같다고 보여집니다..