보디빌딩 다이어트 장점&단점

보디빌딩 다이어트: 장점

1. 목표에 대한 연대적인 접근

보디빌더들은 이기려면 식생활의 연대적 성격이 필요하다고 믿는다. 프로 경쟁자들에게는 그것이 생계를 유지하는 방법이며, 장기간 엄격한 훈련과 영양 프로그램을 유지하는 것이 성공을 보장하는 최선의 방법이다. 보디빌더들은 여러분이 가장 좋아하는 스포츠의 프로 선수들과 다르지 않다. 그들은 게임 당일에 최적으로 활동하기 위해 엄격한 다이어트 계획을 따른다. 엄격한 식단을 채택하는 것은 당신의 건강 목표에 도달하는데 도움을 줄 수 있다.

2. 네가 통제하고 있어

매 끼니를 깨끗이 먹고 나눠 먹을 때 당신의 과녁을 맞히는 것은 쉽다. 여러분은 몸에 들어가는 단백질, 탄수화물, 지방을 완전히 통제할 수 있는데, 대부분 여러분이 그것을 스스로 준비하기 때문이다. "숨겨진" 칼로리, 지방, 설탕이 없기 때문에, 여러분은 여러분이 먹는 모든 물기가 여러분의 성공을 부채질하고 있다는 것을 확신할 수 있다.

3. 자주 드시는 분

전통적인 보디빌딩 식단의 또 다른 중요한 측면은 식사 빈도수다. 보디빌더들은 보통 3~4시간마다 식사를 하는데, 그것은 목표를 향해 나아가는 데 도움이 되는 좋은 일반 일정이다. 예를 들어, 단백질은 탄수화물이나 지방과 같은 방법으로 체내에 오랫동안 저장되지 않는다. 근육 단백질 합성은 매 4-4.5시간마다 리셋을 해야 하기 때문에, 자주 섭취하는 것은 그 과정을 지속시키는 데 도움이 된다.

보디빌딩 다이어트: 단점

1. 사회생활을 하는 것은 어렵다

육체적 건강은 당신의 전반적인 행복의 한 측면일 뿐이며, 정신 건강을 위해 사회적인 관계를 유지하는 것은 필수적이다. 매일 칼로리와 매크로를 종교적으로 추적할 필요는 없다. 그렇기는 하지만, 이것은 습관을 기르는데 대략 얼마나 걸리는 시간이기 때문에, 초기 2주간의 식사를 추적하는 것이 유용할 수 있다. 그런 다음 추적기를 참조할 필요 없이 단백질 공급원, 부위 크기 및 식사 시간을 기억할 수 있어야 한다. 만약 여러분이 비늘 세트를 손에 들고 식당을 방문한다면, 미래에 혼자 먹을 준비를 하라!

2. 유연성이 거의 없다

다이어트는 당신이 그것을 따라야만 효과가 있을 것이다. 그래서, 만약 당신이 다이어트를 고수하고 티에 대한 원리를 따르면, 당신은 결과를 얻을 수 있을 것이다. 그러나 그것은 종종 지나치게 공격적이고 달성 불가능한 식단에 직면하면 복잡해진다. 보디빌딩 식단은 흔히 비평가들에 의해 "닭, 브로콜리, 현미식 접근법"이라고 비하적으로 언급된다. 지루하고 싱겁고, 음식을 즐기지 않는 것이 다이어트 마차에서 이렇게 많은 사람들이 떨어지는 주요 원인이다. 요점: 평범하고 싱거운 식단은 결과를 낳기 쉽다.


3. 영양성분을 많이 섭취하지 않는 경우

겉으로 보기에 깨끗한 보디빌딩 식단은 몸에 필요한 모든 미세한 영양분을 가지고 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 닭, 현미, 브로콜리 한 접시는 한 끼 식사로 괜찮지만, 만약 그것이 여러분이 먹는 전부라면, 여러분은 아주 중요한 영양소를 놓치고 있는 것이다. 해결책은 당신의 단백질 공급원을 대체하는 것이다. 예를 들어 칠면조는 류신에서 가장 높은 단백질이며, 카뷰레터 공급원으로서 필수 아미노산의 전체 프로필을 가진 유일한 식물성 식품이다. 브로콜리는 환상적인 야채지만 시금치를 넣으면 에너지 생산량 향상에 꼭 필요한 철분, 엽산, 나이아신 등을 얻을 수 있다.

보디빌딩 다이어트가 당신에게 적합한가?

보디빌딩 방식의 식사 계획을 채택해야 할지 여부는 당신의 개별적인 상황으로 귀결된다. 경쟁력 있는 보디빌더라면 단순히 캐주얼 트레이너일 때보다 음식을 측정하고 무게를 재야 할 필요성이 훨씬 크다. 만약 여러분이 곧 무대에 서지 않을 것이라면, 여러분은 단지 지킬 수 있는 다이어트 계획이 필요하다. 이런 점에서 모든 칼로리를 계산하는 것은 효과가 없을 것 같기 때문에, 당신은 대신에 영양분을 함유한 전체 식품에 초점을 맞추고, 사물을 흥미롭게 하고 당신의 온전한 정신 상태를 유지하기 위해 다양성에 집중해야 한다. 향신료와 집에서 만든 소스와 단백질 소스를 번갈아 사용하는 것은 여러분의 식사를 맛있게 유지하기 위한 건강한 방법이다