스트롱맨들의 트레이닝팁

이유 1: 크기가 클수록 강도 잠재력이 높아집니다.

Strongman은 무거운 물건을 들어올리고 움직이는 스포츠이지 체격을 과시하는 것은 아니다. 게다가, 보디빌더들은 그렇게 강하진 않잖아, 그렇죠? 근육에 초점을 맞춘 작업에 대한 일반적인 반대도 마찬가지입니다.
진실은 이렇습니다: 힘과 근육도 그렇지 않습니다. 여러분이 더 많은 근육을 가질수록, 여러분의 힘 잠재력은 더 커져요. 게다가, 마른 조직은 스포츠의 처벌로부터 여러분을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 신체 갑옷의 한 종류입니다. 아무 축구 선수나 물어보세요. 힘과 크기는 같은 것이며, 다른 힘 없이는 가질 수 없다. 변칙이 아니라면요 넌 그렇지 않아 당신을 더 크고 강하게 해줄 수 있는 유일한 것은 열심히 일하고 헌신하는 것이다.

이유 2: 더 나은, 더 빠른 복구

더 많은 반복과 가벼운 무게를 사용하는 것은 근육으로 가는 혈류를 향상시켜주고, 이것은 산소와 영양분을 운반하고 치유하는 과정을 빠르게 해줍니다. 비대칭 훈련은 종종 복합 운동 중에 사용되지만 직접적으로 사용되지는 않는 작은 근육 그룹과 코어를 목표로 한다.

푸르만은 "이건 선수들이 관심을 갖는 경향이 있는 기존의 낮은 평점에서 일하는 80-90퍼센트와는 다를 뿐입니다."라고 말합니다. "당신의 몸에 그 정도의 스트레스를 정기적으로 가하는 것의 문제는 결국 여러분의 힘줄, 인대, 그리고 뼈가 반복되는 순전히 힘의 영향으로부터 박동을 받는다는 것입니다."

이유 3: 컨디셔닝할 수 있는 공간

파워리프팅과 달리 힘겨루기는 힘겨루기 이상이다. 그것을 먹어본 적이 있는 사람들은 그들이 단 몇 분 후에 얼마나 숨이 찼는지 즉시 놀랐다. 푸르만은 그의 가벼운 몸매 가꾸기 스타일 훈련은 많은 심폐소생술을 하지 않고도 많은 컨디셔닝을 "몰래" 할 수 있게 해준다고 말한다."컨디셔닝은 힘 스포츠의 추악한 의붓 아이와 같습니다."라고 그는 말합니다. "많은 선수들이 그렇게 하지 않겠지만, 그들 분야의 최고 선수들도 그렇게 합니다."

근육과 컨디셔닝을 결합하기 위해 푸르만이 가장 좋아하는 접근법 중 하나는 10-15분 동안 크로스핏 스타일의 AMRAP으로 저중량 푸쉬프레스를 번갈아 사용하는 것이다. 또 다른 방법은 매 분마다 총 20분 동안 백 스쿼트를 수행하는 것입니다.