방구석헬창의 v-log

더 많은 단백질 합성을 자극하는 것 - 자연적으로

단백질 합성은 근육을 만드는 것입니다. 얼마나 많은 근육을 만들지는 근육 분해 수준과 비교하여 단백질 합성이 얼마나 일어나는지에 달려 있습니다. 이 빌드-분해 비율은 호르몬의 영향을 많이 받습니다.향상된 리프터는 거대한 안드로겐 수치로 인해 유리한 빌드 붕괴율을 가진다. 그리고 자연 생명체와 달리, 힘든 훈련과 스트레스는 호르몬의 이점에 부정적으로 영향을 미치지 않습니다. 네츄럴 리프터로서, 당신은 정상적이고 취약한 생리를 다루어야 합니다. 당신은 단백질 합성을 증진시키기 위한 훈련 전략을 더 현명하게 활용해야 합니다. 운동 강도를 적절하게 조절하면 양성 단백질 합성이 훈련된 근육에서 30시간에서 36시간 동안 상승합니다. 바보같이 들리지만, 향상된 생명체는 단백질 합성을 촉진하기 위해 운동에 의존할 필요도 없습니다. 연구는 훈련을 하지 않는 스테로이드 사용자들이 훈련을 하는 네츄럴들보다 더 많은 근육을 가질 수 있다는 것을 보여준다.

네츄럴 리프터는 잘 설계된 훈련 전략을 사용하여 각 근육 그룹을 일주일에 세 번 훈련시킴으로써 단백질 합성을 증진시키고 근육의 형성을 위한 최대 기회를 줍니다.

고빈도, 저볼륨, 고강도 솔루션

네츄럴 리프터는 강도가 충분히 높고 볼륨을 적절히 관리하면 고빈도 훈련을 통해 단백질 합성을 극대화할 수 있다. 이것이 바로 내추럴라이프를 위한 최고의 운동 계획 프로그램이 고안한 것입니다. 저는 프로그램에 설명된 대로 정확하게 따르면 근육을 만들 수 있는 철저한 테스트를 거친 고급 훈련 시스템을 개발했습니다.

이 시스템은 다음과 같은 세 가지 강력한 요소를 기반으로 구축되었습니다.

1. 빈도

각 근육 그룹은 6개의 운동을 위해 변형된 푸시풀 분할을 사용하여 일주일에 3번 훈련됩니다. 걱정 마세요, 시간은 30분도 안 걸리니까요.

2. 저볼륨 최대 강도

각 운동을 중강도의 준비 세트 2개로 제한한 뒤 고강도 1세트로  제한해 과도한 근육 손상을 예방한다. 중강도와 고강도의 부피의 전반적인 효과는 회복과 성장을 저해하지 않고 최대의 단백질 합성을 만들어낸다.

3. 계획된 혼란

지속적으로 근육을 키우기 위해서는 몸을 훈련 자극에 민감하게 유지해야 합니다. 이는 적재 방법을 일상적으로 변경함으로써 가장 효과적으로 수행됩니다. 이 첫 번째 프로그램은 나의 가장 발전된 훈련 방법 6가지를 사용합니다.
이 시스템은 복잡하고 처음에는 압도적일 수 있다. 하지만 여러분이 개념을 이해하고 훈련을 시작하면, 여러분은 곧 그 시스템을 사랑하게 될 것입니다. 운동을 기대하게 될 것이고, 이득에 중독될 것입니다.