방구석헬창의 v-log

안녕하세요 롯데자이언츠입니다

오늘은 경기력향상을 위한 트레이닝인 SAQ트레이닝을 소개하고자합니다. SAQ트레이닝은 speed agility quickness의 철자로 스피드 민첩성 반응에 관한트레이닝이라고 할수있습니다

  이 SAQ트레이닝은 1980년대 고전적인 웨이트레이닝에 대항하면서 생겨났는데 운동선수들은 근육도 중요하지만 경기력이 더 중요한데 고전적인 트레이닝은 근육과 근매스를 강조하게되어 갈등이 생겨왔었습니다. 왜냐하면 웨이트트레이닝은 처음에 시작했을때는 근육 스피드 민첩성 반응성이 증가하나 웨이트트레이닝을 시행할수록 근력이나 근매스증가는되나 민첩성과 스피드 반응속도는 조금 떨어진다고 할수있습니다

  그러자 미국과 유럽에서 SAQ트레이닝이 개발되고 퍼지기시작했고 알려졌습니다 일단 SAQ트레이닝은 고전적웨이트트레이닝과는 달리 허들이나 저항밴드 콘을 사용하여 달리거나 달리면서 공이나 물건을 받거나 피하는 트레이닝을 하여 민첩성 반응성 스피드를 높여 경기력에 맞출수가 있습니다 게다가 부수적으로 반응속도나 신체스피드를 높이는 서킷트레이닝 플라이오메트릭스 크로스핏,역도성운동과 같은 운동을 추가하여 경기력추가향상에 도움을 줄수가 있습니다
동호회체육을 하시는분들은 경기력향상을 시키고 싶으시면 SAQ트레이닝을 추천합니다