이 isabel이라는 workout은 원래 크로스핏식 Snatch로 135파운드 30개를 하는건데. 나같은경우엔 스내치가 약한편이라서 여성용이 95파운드로 역도식 스내치를 30개를 시행했다. 정확히 역도식으로 하니깐 8분 28초가 나왔다..
이걸 다 시행하고 클린앤 저크를 3+1 x 4세트를 시행하고 풀업 2세트하고 시마이햇다
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