스쿼트 시 상체움직임

안녕하세요  롯데자이언츠입니다

오늘은 스쿼트할때 상체움직임을 소개하고자합니다.. 스쿼트는 하체운동이지만 하체만 쓸수있는운동이아니라 바를 어깨에 짊어지고 앉았다 일어서는 동작이기 때문에 어떻게 보면 전신운동이라고도 할수가 있습니다.. 대부분의 운동하시는분들을 보면 스쿼트시에 상체움직임을 보면 정말 꼿꼿합니다.. 이게 과연 맞는것일까요??

 

 이게 흔히 말하는 일반적인 스쿼트에 대한 기사가 나오면 단골로 나오는사진입니다... 한번 다들 저자세로 해보시겠나요?? 저자세는 정말 인간에게서 나올수가 없는 자세입니다.. 게다가 저스쿼트는 하체에 부담보다는 등에 부담이 많이 가 보이네요...

  그런데 말입니다.. 둔근을 뒤로 빼는데 상체는 세워질까요?? 답은 No입니다.. 둔근이 빠질수록 상체는 어느정도 자연스럽게 기울어집니다.. 그게 인간의 자연스러운움직임구요..

대다수의 트레이너나 매니아들의 경우 스쿼트를 할때보면 상체는 정말 독립운동가 저리가라고 할정도로 꼿꼿합니다.. 그렇게 되면 무릎에 무리가 갈 가능성이 높은데다 중심이 안맞아 뒤로 넘어갈수도 있습니다.. (뭐 프론트스쿼트나 고블린스쿼트같은 케이스는 제외)..

스쿼트를 할때 상체를 세우라는 것이 아니라 등이 말리지않게 하라는 것인데.. 대다수의 트레이너들이나 매니아분들은 그냥 상체를 세우십니다.. 그러니 앞으로 스쿼트하실때에는 상체를 독립운동가처럼 꼿꼿이 세우지마시고 둔근이 빠지는 각도와 일치할정도로 기울여주시면 정말 좋겠습니다.

 

 

계속 누누히 말하지만 건강하라고 운동하지 다치라고 운동하는건 아니잖아요?? 예??