5일분할훈련법

안녕하세요  롯데자이언츠입니다.

오늘은 5일분할훈련에 대해 소개하고자합니다. 5일분할훈련은 5일동안 나눠서 훈련을 하는것인데요.. 주로 고급자들이 하는 훈련입니다. 게다가 5일훈련2일 휴식으로 인해 다른분할법보다 더 많은 성장을 이끌어낼수가 있습니다.

 

위의 분할이 5일분할훈련의 예시인데요.. 주로 5일 연속 실시하고 1~2일 휴식 후 다시 시작하거나, 일주일 스케쥴에 맞춰 1, 2, 3일 훈련 후 하루 휴식, 4, 5일 훈련 후 하루 휴식 하는 방식 등으로 실시합니다..

 

5일훈련의 장점

5일 훈련 2일휴식으로 근성장을 최대한 끌어낼수가 있고.. 그 이유가 한부위를 하면 그다음부위를 할때까지 엄청나게 휴식을 취할수가 있고.. 운동을 강하게해도 장시간 휴식을 취하기때문입니다.

 

5일훈련의 단점

앞에 보다 말했듯이 5일훈련 2일휴식으로 최대한 강도로 훈련을 할수있다고 합니다.. 그러나 오버트레이닝의 함정에 빠질수가 있고 운동량이 강하지않으면 안한것보다 못한 효과를 낼수가 있습니다.. 그이유가 훈련량이 많지않으면 한부위를 하면 그다음주까지 휴식이기때문입니다..