안녕하세요 롯데자이언츠입니다
오늘은 카이그린이 하는 후면삼각근운동인 barbell rear delt row를 소개하고자합니다. 카이그린은 후면삼각근운동을 할때 bb rear delt row 하는것을 봤을때 저건 무슨운동인지 해서 알아봤고 요즘엔 매니아분들도 bb rear delt row를 하는모습을 자주보이긴 합니다.
이 운동은 카이그린이 시행하고나서 인기가 생겼는데 개인적인 느낌으로는 덤벨벤트오버 레이즈나 머신운동인 리어델트 리버스 펙덱보다 훠얼씬 잘먹는다는 느낌이 들어 저는 후면삼각근할때 리어델트 리버스펙덱 대신 이운동을 하고있습니다 이 운동을 시행하는 방법은
1. 신체를 바벨로우하듯이 최소 60도이상 숙입니다
2. 무릎을 굽히고 바벨로우자세를 취합니다
3. 바벨을 어깨넓이보다 잡고 바벨을 명치쪽으로 당깁니다
그러나 개개인의 편차에 따라 명치쪽으로 당기기도하고 몇몇분들은 바벨을 전면삼각근내지 상부흉근쪽으로 당겨서 시행하기도 합니다. 이 부분은 한번해보시고 편한한 쪽으로 해주시는것이 좋습니다..
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