여성들이여 웨이트를 즐겨라

안녕하세요 롯데자이언츠입니다 입니다.

 

오늘은 웨이트트레이닝이 왜 여성분들에게 필요한지에 대해 글을 써보겠습니다.

대부분의 한국여성분들은 웨이트트레이닝을 장기간 하면 남성처럼 변한다고믿고 있습니다. 왜일까요?? 바로 근성장이 남성처럼 이루어질 것이라는 편견을 가지고있기 때문입니다. 그렇다면 남성분들과 여성분들의 근성장이 다른이유는 뭘까요??

바로 호르몬이 다르기 때문 입니다.

남성분들은 테스토스테론이 분비가되고 여성분들은 에스트로겐이 분비가 됩니다. 바로 이 성호르몬의 차이가 근육생성양의 차이를 결정하게 됩니다.

남성분들은 테스토스테론이 분비가 되면서 근육동화가 용이하게 되지만.. 여성분들은 에스트로겐의 분비량이 많아 아무리 운동을 열심히 해도 남성분들처럼 근육이 비대하게 커지지않습니다.. 그래서 아무리 웨이트트레이닝을 장기간 한다고 하여 몸이 남자처럼 우락부락해질 수가 없는겁니다..

그런데 말입니다.. 미국 여성보디빌더를 보면 여성분들이 남성분들과 비슷하게 거대한 몸을 가진 분들을 볼 수가 있는데요 그런분들은 엄청난 노력+고단백식+낮은 체지방율 유지+ 약간의 스테로이드를 사용하기때문에 몸이 남성분들과 비슷하게 커져있는 겁니다.

그리고 웨이트트레이닝이 여성분들에게 필요한 다른 이유는.. 임신기간 중 지방이 많이 쌓이기 때문입니다. 특히 배, 가슴, 엉덩이, 삼두쪽에 살이 찌게 되는데.. 이 지방들은 여성호르몬 생성을 촉진하기 때문에 어느정도 몸무게가 나가게 되면 이 지방들이 여성호르몬 생성 부하를 일으켜 여성질환이 생길 가능성이 높아집니다.

또 여성분들은 폐경이후 몸무게가 엄청나게 늘면서 남성들과 같이 ET체형이 되기 쉽습니다. 이렇게 되면 심혈관질환, 뇌혈관질환, 암발생율이 남성보다 훨씬 높아집니다.. 그렇기 때문에 웨이트트레이닝을 하게되면 폐경기도 오히려쉽게 보낼수가 있고.. 폐경이후 생길 수 있는 뇌혈관, 심혈관, 암과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

마지막으로 여성분들은 골밀도가 남성보다 낮고 연약한데.. 웨이트트레이닝은 골밀도를 높이는 효과가 있어서 골다공증도 예방할 수 있습니다.

 

위에 열거한 이유 말고도 여성이 웨이트 트레이닝을 하면 좋은 점이 아주 많습니다.. 그렇기 때문에 여성분들에게 웨이트레이닝은 선택 사항이 아닌 필수 사항입니다