트레이닝시 파워포지션

파워 포지션은 가장 중요하지만, 무거운 바벨이 가속하고 수직 궤도를 따라 믿을 수 없는 힘으로 날 때 같은 마법이 일어나기 때문에, 인상과 청소의 수행의 신비하고 모순된 단계이기도 하다. 이 텍스트에는 로맨스가 너무 많은 것 같다. 이제 Power Position이란 무엇인지 알아보겠습니다. 세미나나 캠프의 참가자들은 제가 실제적인 부분에서 이 단계에 얼마나 많은 관심을 기울이는지, 그리고 제가 이 움직임의 요소에 대한 올바른 이해를 형성하기 위해 생체역학적인 움직임에 대해 얼마나 많은 정보를 말하는지를 알고 있습니다.
무엇보다도, 이것은 역도 선수뿐만 아니라 기능적인 체력의 많은 운동선수와 트레이너들이 파워 포지션을 이해하거나 무시하기 때문이다.
파워 포지션이 있든 없든 역도에서 연습하는 것을 비교하면 스쿠터와 전투기의 속도 특성을 비교하는 것과 같다.

Power Position이란 무엇입니까?

Power Position은 신체와 무릎이 구부러지고, 발 전체를 밟고 서 있고, 바벨이 몸에 눌려 있을 때, 어깨와 무릎이 동일한 수직 또는 어깨 커버 위에 있을 때 선수의 위치(이동 단계)이다. Power Position은 다리와 신체 근육의 동기화된 작업으로 인해 최대의 힘을 생성하는 합리적인 점프 메커니즘을 제공합니다.
나는 또한 이 자세를 "완전히 뻗기 전에 한 걸음"이라고 부른다: 몸은 약간 앞으로 숙여져 있고, 무릎은 부드러우며, 바는 운동 선수에게 눌러져 있다. 이 포지션은 미식축구, 배구, 테니스, 육상경기 등 많은 스포츠에서 출발하고 일하는 포지션이다. 스피드 파워와 컨디셔닝 훈련을 하는 트레이너는 이것을 운동 자세라고 부른다. 왜냐하면 이 자세는 종종 고속과 동력 운동의 시작이기 때문이다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 왜냐하면 이 지점은 인체 해부학이 앞으로 강력하고 빠른 속도로 움직이기 쉽기 때문입니다.
프로 역도 선수가 파워 포지션을 할 때, 그가 치고 있는 것처럼 보이고, 그리고 나서 바벨은 머리 위로 날아간다. 그렇다, 하지만 안타 자체가 파워 포지션의 끝이 아니라, 선수의 특정한 연속적인 행동의 결과이다. 그것이 내가 세미나에서 선수가 "세상의 올바른 모습"을 가질 수 있도록 하기 위해 "파워 포지션"을 원시적인 미니 무브먼트 위에 올려놓은 이유이다. 저는 항상 PVC를 사용하여 파워 포지션에서 강력한 충동을 일으키는 기술을 연습하려면 보조 연습을 수백 번 또는 수천 번 반복해야 한다고 말합니다.

Power Position이 중요한 이유를 설명하겠습니다.

파워 포지션의 주요 과제 중 하나는 선수와 최대한 가깝게 궤적을 파악하는 것이다. 이것은 선수와 바의 무게중심을 가능한 가깝게 유지하고 더 경제적으로 들어 올리는 것을 수행하는데 도움을 준다. 따라서 효과적으로.
이 자세에서 점프하는 것이 가장 편안하다.
또한 이 위치는 막대 아래로 들어가기 위한 가장 합리적인 각도를 제공합니다.
운동 경기 전에 선수가 막대 앞에 서 있을 때, 우리는 두 개의 물체가 있는데, 운동 선수가 들기 시작하면, 우리는 그것을 두 개의 상호 작용하는 무게중심을 가진 "선수-바 시스템"이라고 부르고 선수만이 무게중심을 조절할 수 있다. 제 경험을 믿으세요, 저는 다양한 이유로 "파워 포지션"을 하지 못한 충분한 선수들을 보았습니다. 대부분의 경우, 그것은 구부리고 고정된 팔로 바를 당기려는 시도가 실패한 슬픈 모습이었다.

Power Position이 없거나 제대로 수행되지 않을 경우 다음과 같은 여러 가지 불쾌한 실수가 발생할 수 있습니다.

- 고정된 손;
- 바는 앞에 있습니다.
- 이동 속도가 느립니다.
- 동력 부족;
- 연습 구조의 혼란

가장 흥미로운 것은 많은 운동선수들이 이러한 실수들이 파워 포지션 부족의 결과라는 것을 깨닫지 못한 채 "대처"하기 시작한다는 것이다. 요약하자면, "Power Position(동력 위치)"은 운동선수의 위치(운동 단계)이며, 몸통과 무릎이 구부러지고, 발판이 몸통으로 눌리고, 어깨와 무릎이 같은 수직이다. Power Position은 합리적인 점프 메커니즘을 제공하며, 이는 다리와 신체 근육의 동기화된 작업으로 인해 최대의 운동 파워를 제공합니다.