방구석헬창의 v-log

왜 다른 사람들처럼 근육을 발달시키지 못하나요?

당신은 강하고 무겁게 들어 올립니다. 여러분은 매일 단백질을 섭취하도록 하고 심지어 음식 기록도 남깁니다. 보충제를 잘 쓰시는군요. 간단히 말해서, 여러분은 근육을 만들기 위해 할 수 있는 모든 것을 합니다.이 모든 것에도 불구하고 땀, 헌신, 동경에도 불구하고 부러운 듯 많은 잘못을 저지르거나 아무렇게나 하는 그런 개자식들을 바라보죠 하지만 여전히 당신이 바랄 수 있는 힘을 가지고 있죠

그들의 모차르트에게 살리에리처럼, 우리는 왜 하나님이 우리가 그토록 간절히 원했던 능력을 그들에게 부여하셨는지 궁금하다. 우리는 그들이 뛰어난 근육 섬유 비율, 최적의 테스토스테론/에스트로겐 균형, 정교한 인슐린 민감성을 가지고 있는지, 아니면 쪼그려 앉기, 데드리프팅, 벤치를 하는 특별한 비밀스러운 방법을 가지고 있는지 궁금하다.음, 흥미로운 새로운 논문에 따르면, 그건 아무 것도 아니야. 그리고 만약 신이 이 근육질의 개자식들에게 특별한 선물을 준다면, 그것은 많은 안드로겐 수용체야.

안드로겐 수용체란 무엇인가?

AR은 안드로겐(테스토스테론, 디하이드로테스토스테론 및 기타 호르몬)에 의해 활성화될 때 단백질 생성(조직의 물리적 구성 요소)을 유도하는 과정을 시작하는 세포 점화 스위치이다.놀랍게도, 이 새로운 논문의 저자들은 이러한 AR의 밀도가 근육을 붙이는 데 가장 중요한 결정 요인이며 동화 호르몬의 실제 수준은 거의 중요한 역할을 하지 않는다는 것을 발견했습니다.

그들이 한 일

모튼과 그의 동료들은 12주간의 저항력 훈련을 받기 전과 후에 이전에 훈련된 남성들의 순환 호르몬, 근육 내 호르몬, 그리고 근육 내 호르몬 관련 변수들을 조사했다.이는 근육량 증가에 따른 저항력 훈련의 변화와 함께 테스토스테론, 유리 테스토스테론, 디하이드로테스토스테론, 인슐린 유사 성장 인자 1 (IGF-1), 유리 인슐린 유사 성장 인자 1과 같은 동화 호르몬의 수치를 평가했다는 것을 의미한다.

그들이 발견한 것

그 결과에 기초하여, 그 남성들은 고응답자와 저응답자로 분류되었다. 안드로겐 수용체의 수는 훈련 중에 변하지 않았지만, 항상 높은 반응자 그룹에서 더 높았다.실제로 안드로겐 수용체 함량과 살코기(근육)의 변화 사이에는 선형 관계가 있었다. 연구원들은 다음과 같은 결론을 내렸다. "이러한 결과는 근육 내 안드로겐 수용체 함량이지만 순환하거나 근육 내 호르몬(또는 근육 내 생성을 조절하는 효소)이 이전에 훈련된 남성의 RET(저항 훈련)에 이어 골격근 비대증에 영향을 미쳤음을 나타냅니다.

이것이 귀하에게 미치는 영향

모튼 연구팀의 발견은 어떻게 하드게이너와 챔피언 보디빌더가 같은 행성에 동시에 존재할 수 있는지를 설명하는 것으로 보인다. 하드게이너들은 더 성공적인 상대들처럼 훈련을 받았음에도 불구하고 안드로겐 수용체가 부족할 수 있는 반면, 거대 생명체는 풍부한 보상을 받는다.사실, 프로 보디빌더들이 가지고 있는 진정한 장점은 그들이 유전적으로 재능 있는 스테로이드 리시버라는 것일지도 모른다. 왜냐하면 그들은 더 많은 수용체를 가지고 있기 때문에, 아마도 여러분이 할 수 있는 것보다 훨씬, 더 크게 자랄 수 있습니다. 여러분이 똑같이 많은 양의 스테로이드를 복용한다고 해도 말이죠.

이것은 일반적으로 높은 동화 호르몬 수치를 갖는 것이 여러분에게 도움이 되지 않는다는 것을 의미하지는 않지만, 호르몬은 근육의 수용체 함량이 허용하는 범위까지만 갈 수 있습니다. 결국 '점화 스위치'가 제한적으로만 있다면 그만큼의 단백질 전사가 일어날 수밖에 없다.

할 수 있는 일

그러나 당신이 가지고 있는 수용체들의 밀도를 증가시키는 이론적이고 입증된 방법들, 또는 적어도 그 수용체들의 민감도를 증가시키는 방법들이 있다.웨이트 트레이닝 자체는 안드로겐 수용체의 수와 민감도를 증가시키지만, 저는 당신이 이미 그 경로를 통해 할 수 있는 최선을 다하고 있다고 가정하겠습니다. 전기 충격도 작용해요 하지만 쥐 말고는 아무도 시도하지 않았어요 게다가 좀 비현실적이죠 간헐적 단식은 안드로겐 감수성을 거의 두 배로 끌어올리는 것으로 나타나 효과가 좋다. 마찬가지로, 연구는 포르스콜린, 트리불루스 테레스트리스, 카페인과 같은 보충제와 함께 유청단백질 (그리고 아마도 카세인)도 잘 작동한다는 것을 보여주었다.