1. 무거운 바벨을 들 필요는 없다.
프로선수들이 들어올린 거대한 리프팅은 사람들이 역도 훈련을 시작하는 것을 막는 가장 구속력 있는 요소인데, 그들은 가능한 한 가장 무거운 바벨 아래에 곤두박질쳐야 한다고 믿기 때문이다.
역도 루키라면이라면 플라스틱 기술 바벨로 기본 동작의 여러 단계를 숙달하는 것만이 우선이다. 얼마 후에는 빈 바벨이 될 거야. 충분히 튼튼해지고 체중에 버금가는 바벨을 들기 위해서는 1년간의 정기적인 운동이 필요하다. 점차 더 많은 움직임을 만들고, 조정력을 향상시키며, 근육을 강하게 만드는 것이 요점이다.
2. 부피가 커지지 않을 거야.
여기에 또 다른 신화가 있다: 역기를 드는 사람들은 무서운 근육량을 만들기 위해 이것을 한다. 그들은 이것을 이루기 위해 수 년을 소비한다.합리적으로 훈련하고 건강하고 적절한 식단을 고수한다면 부피가 커질 확률은 거의 없다. 하지만 여러분은 확실히 살을 빼는 기본적인 수단인 웨이트로 일하는 것이 살을 빼는 데 도움이 되기 때문에 더 잘게 되고 운동도 잘게 될 것이다.
3. 더 행복해질 거야!
운동으로 인해 행복 호르몬이 몸에 빠르게 흐르도록 강요하고 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 역도는 이 효과를 완전히 새로운 차원으로 끌어올리는 개별적인 경우다.
왜 그런지 궁금하시죠? 왜냐하면 당신의 몸이 적절한 속도강도의 부하를 받을 때마다 당신의 뇌는 이것을 다시 할 이유를 주려 하기 때문이다. 그래서 여러분이 역기를 들 때마다 여러분은 모든 스트레스에서 해방되고 세상을 차지할 준비가 되어 있는 자신을 더 행복하게 느낀다!
4. 집중력을 배우게 될 거야!
역도를 시작하자마자 당신은 모든 리프트를 안전하고 완벽한 기술로 만들기 위한 집중력의 중요성을 곧 배울 것이다.
여러분의 힘과 결과가 함께 성장하고 있기 때문에, 여러분의 집중력과 집중력에 관심을 가져야 한다. 이 중요한 기술이 리프팅 플랫폼에서 여러분의 일상생활로 옮겨지기 때문에 이것은 오히려 유익하다.
5. 너 자신을 믿게 될 거야!
훈련을 시작할 때, 대부분의 역도선수들은 첫 번째 운동보다 몇 배나 더 들어올리는 것이 어떤 것인지 상상조차 할 수 없다. 하지만 몇 달 후에 여러분은 불가능해 보였던 것을 성취했다는 것을 깨닫게 될 것이다. 반복해서 반복하면 심리적 안정감과 자신감을 얻게 되는데, 그것은 어디에서나 유용한 특성이다.
6. 육체적 완벽을 향해 한 걸음 더 나아가게 될 거야!
훈련 후에 가장 먼저 느낄 것이 근육통임에도 불구하고, 여러분의 뼈는 더 밀도가 높아지기 시작할 것이다.
노화는 골다공증과 골절의 위험을 증가시킨다. 역도로 이것들로부터 자신을 보호하는 것은 완벽한 결정인 것 같다! 또한, 당신은 조정, 균형, 유연성, 이동성, 힘 그리고 심지어 지구력과 같은 다른 신체 능력을 향상시킬 수 있다.
7. 뇌가 좋아질 거야!
믿거나 말거나 역도선수들은 멍청이가 아니라 정반대다. 스피드 강도의 훈련은 당신의 뇌 기능을 향상시킬 수 있고 이것을 증명하는 수많은 연구들이 있다. 당신을 더 똑똑하게 만들고, 더 빨리 사고하고, 새로운 생각의 합성을 증가시킬 수 있는 무언가가 있다는 것이 이 좋은 소식이 아닐까?
사려 깊은 훈련 계획으로 역도는 훌륭하고 본격적인 운동 유형이 될 수 있다. 모든 운동의 핵심은 여러분의 모든 행동이 합리적이고, 안전하며, 여러분에게 옳다는 이해라는 것을 명심하라.
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